老年人居家测血压,“两峰一谷”要记牢
来源:科普中国 时间:2020.03.27

在这一篇里,着重给老年朋友讲讲在日常生活中如何做好自我保健,包括体检、监测血压血糖等内容。



“天有不测风云,人有旦夕祸福。”无论我们心理上是否有准备,意外都可能会突然来临。


不过,对于意外不要怕,要冷静处理。另外,平时应做好准备,很多意外是可以预防的。在这一篇里会重点介绍自我居家保健和急救的知识。老年人非常有必要学会一些保健知识,不但可以配合医生,共同维护好身体健康,还可以早发现一些疾病的危险信号,同时也有必要掌握一些应急知识,以应对日常可能出现的意外。


坚持体检


每年要体检,问题早识别。


出现坏信号,及早去医院。


每年至少体检一次


老年人每年至少做一次体检,要积极参与由政府和正规医院等组织的普查。通过体检可以早发现危险因素,及早采取干预措施,降低疾病发生的风险;对于慢性病能观察疾病进展,预防并发症。


小提醒


社区老年人健康管理


国家将老年人健康管理纳入基本公共卫生服务项目,即乡镇卫生院和社区卫生服务中心免费为辖区内65岁及以上常住居民每年提供一次健康管理服务,包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。老年人要积极关注社区的健康管理并参与其中。


观察身体,危险信号早知道


老年人应高度重视身体出现的异常肿块、便血尿血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应立即去医院就诊。


居家监测


血压血糖不难量,监测可以帮大忙。


居家监测定期做,记录详细观变化。


居家测血压,做好详细的测量记录


对于确诊高血压的老年人,建议居家测量血压,它是观察血压长期变化情况的有效方法。每天早晚各测1次,每次测量2~3次,取平均值,血压平稳者可每周测量1次。每次测量最好能够详细记录日期、时间、所测血压数值,尽可能向医生提供完整的测量记录。


小提醒


血压在一天中的变化


正常情况下,人体血压在一天24小时内并不是一条平稳的直线,而是波动着的,有着“两峰一谷”现象。两次高峰分别出现在清晨6:00~10:00和下午4:00~6:00,而且前者高于后者。而“山谷”则在凌晨2:00~4:00出现(见下图)。



居家测血糖,空腹餐后都要测


老年人不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖目标是空腹血糖<7.8毫摩尔/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩尔/升。



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老年人居家测血压,“两峰一谷”要记牢

来源:科普中国 时间:2020.03.27

在这一篇里,着重给老年朋友讲讲在日常生活中如何做好自我保健,包括体检、监测血压血糖等内容。



“天有不测风云,人有旦夕祸福。”无论我们心理上是否有准备,意外都可能会突然来临。


不过,对于意外不要怕,要冷静处理。另外,平时应做好准备,很多意外是可以预防的。在这一篇里会重点介绍自我居家保健和急救的知识。老年人非常有必要学会一些保健知识,不但可以配合医生,共同维护好身体健康,还可以早发现一些疾病的危险信号,同时也有必要掌握一些应急知识,以应对日常可能出现的意外。


坚持体检


每年要体检,问题早识别。


出现坏信号,及早去医院。


每年至少体检一次


老年人每年至少做一次体检,要积极参与由政府和正规医院等组织的普查。通过体检可以早发现危险因素,及早采取干预措施,降低疾病发生的风险;对于慢性病能观察疾病进展,预防并发症。


小提醒


社区老年人健康管理


国家将老年人健康管理纳入基本公共卫生服务项目,即乡镇卫生院和社区卫生服务中心免费为辖区内65岁及以上常住居民每年提供一次健康管理服务,包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。老年人要积极关注社区的健康管理并参与其中。


观察身体,危险信号早知道


老年人应高度重视身体出现的异常肿块、便血尿血、体重减轻等癌症早期危险信号,一旦发现异常应立即去医院就诊。


居家监测


血压血糖不难量,监测可以帮大忙。


居家监测定期做,记录详细观变化。


居家测血压,做好详细的测量记录


对于确诊高血压的老年人,建议居家测量血压,它是观察血压长期变化情况的有效方法。每天早晚各测1次,每次测量2~3次,取平均值,血压平稳者可每周测量1次。每次测量最好能够详细记录日期、时间、所测血压数值,尽可能向医生提供完整的测量记录。


小提醒


血压在一天中的变化


正常情况下,人体血压在一天24小时内并不是一条平稳的直线,而是波动着的,有着“两峰一谷”现象。两次高峰分别出现在清晨6:00~10:00和下午4:00~6:00,而且前者高于后者。而“山谷”则在凌晨2:00~4:00出现(见下图)。



居家测血糖,空腹餐后都要测


老年人不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖目标是空腹血糖<7.8毫摩尔/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩尔/升。