心血管专家忠告:降三高,一定要小心三大饮食大坑
来源:科普中国 时间:2020.04.20

对于心血管患者而言,保持良好的饮食习惯是非常关键的一点。那么,平时应该注意哪些呢?清华大学第一附属医院心血管内科副主任医师王晶结合15年的专业诊治与研究工作,特别提醒:动脉粥样硬化的患者,一定要小心这三个饮食大坑!


第一大坑 高盐饮食


盐是吸水的,身体里边盐多了之后就会吸收更多的水分,就会造成水肿、高血压,长期的血压升高会损伤血管的内皮,造成心脑血管疾病的发生。







第二大坑 高糖饮食


摄入过多的糖分会使胰腺每天超负荷工作,释放更多胰岛素来降血糖。糖尿病患者,因为长期的高血糖状态,相当于全身所有的细胞、神经、血管都在糖水里边泡着。这个“糖衣炮弹”会一点一点腐蚀血管神经,导致全身弥漫性血管和神经病变。


日常吃的米、面、水果均含有糖分,这些吃糖量并非纯粹的糖块的量。


计算一天整体的摄糖量很重要。饮食推荐中,每人每天的整体的摄糖量是50克。


推荐按照膳食推荐表计算每天的摄糖量:



第三大坑 高脂饮食


肉类为人体所必需,同样控制总量很重要。在日常饮食中,鱼类和禽类的含脂量比较低,属于优质蛋白,推荐每人每周至少要吃半斤到一斤的鱼。


在肉类的选择上,建议大家可以少吃肥肉,多吃瘦肉。



高胆固醇血症有大概三分之一患者是吃出来的,剩下大概有三分之二的患者是因为自身的脂代谢紊乱造成的,如果饮食不能控制的高胆固醇血症,一定要长期靠药物来控制。 


总而言之,从整体的饮食习惯上出发,才能真正延缓甚至逆转动脉粥样硬化的发展。已经有动脉粥样硬化的患者不要焦虑,健康的生活习惯和合理的用药,可以帮助您很好地控制斑块降三高。



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来源:科普中国 时间:2020.04.20

对于心血管患者而言,保持良好的饮食习惯是非常关键的一点。那么,平时应该注意哪些呢?清华大学第一附属医院心血管内科副主任医师王晶结合15年的专业诊治与研究工作,特别提醒:动脉粥样硬化的患者,一定要小心这三个饮食大坑!


第一大坑 高盐饮食


盐是吸水的,身体里边盐多了之后就会吸收更多的水分,就会造成水肿、高血压,长期的血压升高会损伤血管的内皮,造成心脑血管疾病的发生。







第二大坑 高糖饮食


摄入过多的糖分会使胰腺每天超负荷工作,释放更多胰岛素来降血糖。糖尿病患者,因为长期的高血糖状态,相当于全身所有的细胞、神经、血管都在糖水里边泡着。这个“糖衣炮弹”会一点一点腐蚀血管神经,导致全身弥漫性血管和神经病变。


日常吃的米、面、水果均含有糖分,这些吃糖量并非纯粹的糖块的量。


计算一天整体的摄糖量很重要。饮食推荐中,每人每天的整体的摄糖量是50克。


推荐按照膳食推荐表计算每天的摄糖量:



第三大坑 高脂饮食


肉类为人体所必需,同样控制总量很重要。在日常饮食中,鱼类和禽类的含脂量比较低,属于优质蛋白,推荐每人每周至少要吃半斤到一斤的鱼。


在肉类的选择上,建议大家可以少吃肥肉,多吃瘦肉。



高胆固醇血症有大概三分之一患者是吃出来的,剩下大概有三分之二的患者是因为自身的脂代谢紊乱造成的,如果饮食不能控制的高胆固醇血症,一定要长期靠药物来控制。 


总而言之,从整体的饮食习惯上出发,才能真正延缓甚至逆转动脉粥样硬化的发展。已经有动脉粥样硬化的患者不要焦虑,健康的生活习惯和合理的用药,可以帮助您很好地控制斑块降三高。