春风和煦，万物复苏，春天正盎然生机的向我们走来，可是人们却出现了一种“懒洋洋”的疲乏现象，原来是“春困”找上门来了，“春困不是病，困起来真要命。”

春天为什么容易犯困？如何让困意退散？这份逃离春困指南请收好！

为什么春季容易犯困？

1、春天，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、昏沉欲睡的表现，是中枢神经系统受抑制的现象。

2、环境当中二氧化碳浓度的升高，也会引起大脑缺氧，脑部的活动能力变差，引起犯困。

3、春天白天逐渐增长，夜间逐渐变短，人们睡眠时间相对减少，也易感到困倦。

“春困”容易找上哪些人？

大多数人都有春困的感觉，但经常进食生冷、肥甘厚味食物，或运动少、缺乏休息的人群更容易使体内阳气不足，湿气入侵，导致春困症状更加明显。

并且，脾虚者由于不能很好地运化体内湿气，春困症状会更加明显，老人、儿童和有长期疾病的患者，也容易患有春困症状。

如何恢复元气满满？

1、正确“补觉”

正确补觉的方式应该是早睡而不是晚起。成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。每天午休20分钟，即可使大脑神经得到放松，在一定程度上消解睡眠不足引起的疲劳。

2、适当锻炼

可以选择到户外踏青，多呼吸新鲜空气，也可以选择跑步、做操、打太极拳、球类运动等，可有效加速身体血液循环，提高大脑的供氧量，舒展身心。

3、调理饮食

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，饮食宜清淡为主，适当吃些辛甘发散的食物，不宜吃酸收、油腻、寒凉之品。

4、适当饮用花茶

适当喝茶不仅可以补充身体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害。

5、感官刺激

可闻风油精、清凉油的味道；吃点苦酸麻辣的食品，也可醒脑提神。

来源：鲁南制药公众号