对一个年轻人最恶毒的诅咒，除了贫穷和裁员，恐怕就是祝福ta患上“恋爱脑”。无论是互联网铺天盖地玩梗，还是失恋后的苦主们现身说法，所有哭诉声和咒骂声，都指向了一句话：恋爱脑，才是21世纪最该被纳入医保的绝症。恋爱脑是真实存在的吗？有哪些具体表现？我们该如何理性地享受爱情，在情人节之际，期待这篇科普助力你的爱情“落子无悔”。

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“恋爱脑”不可逆

但你不必封心锁爱

中美一项联合研究把100名大学生根据情史分成了“恋爱”“分手”“从未恋爱”三组，并且扫描了他们在放空状态下的大脑。结果发现，就算大脑什么都不想，还是能看到恋爱对大脑的影响。哪怕早就分手了，大脑也会呈现出差别。也就是说，从你踏入爱情这条河流开始，你已经拥有了“恋爱脑”。

目前有科学研究发现，陷入“恋爱脑”状态会让人智商下降，美国Scripps研究所的研究人员发表于《Nature》的一项研究从生物化学角度为这一现象提供了解释。遗忘能够帮助大脑管理记忆（因为记忆实在太多了），遗忘分为永久性的和暂时性的。在该研究中，研究人员发现了导致短暂遗忘的神经生物学机制，大脑存在一个由多巴胺神经元介导的短暂遗忘的记忆抑制，多巴胺神经元的激活可能会造成一些记忆的暂时遗忘。这些记忆并没有消失，只是短时间内无法被检索，而随着时间流逝，当它们能够重新被检索时，这部分记忆随之恢复清晰了。这为恋爱中的“智力下降”提供了解释。

恋爱中会大量分泌多巴胺，我们的一些记忆被短暂抑制，让一些原本的常识判断变得模糊，理智出走。而当我们从恋爱中“下头”，多巴胺分泌减少，这些被短暂抑制的记忆就重新清晰，理智恢复。然而，你也不必因此封心锁爱，“恋爱脑”并非一定带来负面影响，研究结果表明，恋爱组的大脑在奖励、动机和情绪调控系统、社会认知系统上显示出功能连接的显著增强。简单来说就是，恋爱时间越长，你大脑角落的某群神经元就越积极。不仅如此，它们还特别团结，让你的情感变得丰富敏感，社交更收放自如。由此可见，即便“恋爱脑”会让人智力下降，却可以让你情商提升，对人生有更多细腻与深刻的体验。

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恋爱不但伤脑 还会让你发胖

澳大利亚昆士兰大学的研究人员分析了对15,000名志愿者长达十年的调查数据，得出结论：恋爱使人发胖。《新科学》杂志（New Scientist）对此进行了报道。在研究中，参与者每隔一段时间就需要进行体检，并回答一系列调查问题，包括日常运动量、吃快餐和看电视的频率等。结果发现，处在恋爱关系中、且关系融洽的人，平均比单身人士胖了5.8公斤，而且同居两年及以上的发福得更严重。另一项研究数据来源于两组相似且单身的人，后来一组脱单，一组坚持单身，一段时间以后比较两组人的BMI。该研究发现，平均而言，男性结婚后变肥胖的风险是保持单身者的2.07倍，女性结婚后变肥胖的风险是保持单身者的2.27倍。脱单男性变肥胖的风险在第二年达到峰值，脱单女性变肥胖的风险则逐年升高。研究人员认为，原因主要是：有了对象之后，人们不再需要保持身材的吸引力，就会开始多吃。

调查还发现婚姻和同居也会鼓励一些不健康的行为。休息的时候，情侣们往往会宅在家里，一起看电视、吃大餐、喝酒等。家中有孩子时，情侣还会倾向于吃剩菜和吃零食。这些都是会导致体重增加的行为。有趣的是，同性情侣的表现要比异性情侣好得多。研究人员调查了三万多名同性伴侣后，发现他们即使恋爱了，体重也不会增加多少。

当然，恋爱中的“发胖”其实是一种幸福肥，不必视为洪水猛兽，即便如此，处在恋爱中我们依旧需要保持健康的生活方式，切莫放弃身材管理，毕竟好的身体健康状态才是可以陪伴你终身的忠实伴侣。

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如何看待“爱情至上”的思维模式

恋爱带来的脑机制与生活方式改变值得关注，同时，我们更应警觉的是“爱情至上”的思维模式，这也是人们谈到“恋爱脑”时最常指向的状态。恋爱脑们越是在乎，越容易患得患失，渴望亲密和陪伴又敏感多疑，在感情中特别喜欢试探对方，习惯自我牺牲式的付出，独处的时候又怕被抛弃，一但能和恋人建立联系，就像抓住救命稻草。

Tennov教授用康涅狄格州布里奇波特大学的400对情侣作样本，询问他们对爱情的态度，并分析他们的日记，发现 “恋爱脑”们通常有“侵入式思维”，感觉对方无时无刻不侵占着你的大脑，其实，我们在恋爱状态下却巴不得每刻都和对方在一起，像个连体婴一样不分开，但是这一倾向在“恋爱脑”们的世界中却尤为明显，数据显示，“恋爱脑”们消耗了85%-100%的时间在思考恋人的事情上，严重影响到了他们的日常生活，他们不能好好地工作、学习，因为注意力根本无法集中。

除此之外，“恋爱脑”们还更容易被“爱而不得”之人所吸引，这被称为“挫折吸引力”，当爱情受到阻碍、挫折时，被遗弃者反而对恋人更为吸引、依赖，即表现出“爱得更深”“无法自拔”的状态。1996年，Helen Fisher用fMRI扫描了相恋平均7年时长的恋人们的大脑，并让他们盯着自己的恋人/陌生人的照片。结果显示大脑的VTA（中脑腹侧被盖区）区被激活，而这个区域恰恰负责控制着人们的奖赏系统。同时VTA区域和人们基本生理需求的控制脑区相近，所以恋爱说不定容易被某些人们视为一种生存基本需求，一种奖赏，这也决定了即便失恋了，“恋爱脑”们也很难忘记对方。

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由此可见，沉迷于恋爱容易导致人们极度不稳定的情绪状态，甚至影响正常的工作与学习功能，爱情很美好，但是，过于把自己的人生寄托在一段爱情里是有风险的。如果你容易陷入“恋爱脑”，不妨把注意力放在自我关怀上，其实，例行的日常能够带给我们可感知的现实安全感，也有助于缓解焦虑和压力，促进心理健康。把生活的注意力和重心放在自己的日常生活上，可以提升自我关怀，对缓解分离焦虑是很有效的。无论是在房间里添置一些绿植，还是在办公桌上摆放一束鲜花；无论是和朋友聚会时，分享彼此的烦恼，还是花时间研究一道美食……在每一个当下里感受自己的存在，感受与自我的连接，感受更爱自己一点的力量。

期待你对自己的爱与关怀，可以成为追爱路上最好的陪伴。

作者 | 唐义诚 中国心理学会科普委委员、北京中科普心理健康促进中心常务副主任

审核 | 陶宁 中科院生物物理所

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